１年の折り返しの週にストレス発散！
おんせん県おおいたで
旅行会社をやっています
おおいたツーリストの中村です
２０２６年６月２８日（日曜日）
２５０１号になります
きょうもよろしくお願いします
今日は記念すべき
２５０１回目のブログです
日曜日ということもあり
今日は少しゆるめのネタで
いきたいと思います
梅雨時はすっきりしないせいか
普段よりストレスが溜まりやすいです
今日は梅雨の中休みで
蒸し暑い曇り空ですが
雨は降っていません
むしろちょっとだけ
青空が見えたりする日曜日でした
今週は特に予定は無かったのですが
来週の土日は四国の石鎚山へ
お参りの添乗が入っています
できれば来週の方が
晴れてほしいのですが
果たしてどうなるか
そんなスッキリしない
梅雨のストレスを吹き飛ばすために
特別な道具もいらず
今すぐその場でできる
ストレス解消法を
いくつかご紹介します
まず一つ目は
「全力」でため息をつく
よくため息をつくと
幸せが逃げるなんて
言われたりしますが
実は逆なんだそうです
深く息を吸ってから
「はぁ〜〜〜〜〜っ」と
体の中の毒素を
全部出すイメージで
思いきり吐き出す
これだけで 副交感神経がスイッチして
筋肉の緊張がスッと解けるそうです
二つ目は
好きな音楽を聴いて
「脳内ライブ」を する
お気に入りの曲を１曲だけでいいので
できれば車の中などで
ガンガンに聴いてみます
頭の中で自分が
ステージに立っている姿を
想像するだけで
脳からドーパミンが出て
一気に気分がブチ上がるはずです
ちなみに最近、私がハマっているのは
１０年前の モーニング娘。の曲です
車内で熱唱すると
本当にスッキリしますよ
三つ目は
「冷たい水」で
リセットする
顔を洗うか 手首の内側を
冷たい水で３０秒くらい
冷やしてみてください
これは潜水反射という
体の仕組みを利用した方法だそうで
強制的に心拍数を下げて
心を落ち着かせる効果があります
シャキッとしますし
手軽にできるのでおすすめです
最後四つ目は
１分間だけ 「無」になる
スマホを置いて目をつぶって
自分の呼吸の音だけに集中してみます
「あ、今自分は 息を吸っているな」
「あ、今は吐いているな」
それだけを シンプルに考えます
１分経ったら
きっと頭のモヤモヤが
少し晴れているはずです
どれか一つでもできそうなものは
ありましたか
あまり無理をしないで
たまには自分を
甘やかしてあげることも大切ですよ
ちなみに７月２日が
１年の折り返しになるらしいです
そうなると来週はフルマラソンで言えば
２１キロ地点に なるわけですね
給水所でしっかり
水分を取って
後半のレースに 臨むためにも
ここらあたりで
ちょっとしたリセットは
絶対に必要ですよ
みなさんもぜひ
試してみてくださいね
それでは今日はこれくらいで